夏季提防熱感冒 中醫教你抗暑熱

天氣好熱，整天頭重重身體倦怠，林名育醫師提醒，在戶外熱得滿頭大汗，又馬上跑進屋內吹冷氣，忽冷忽熱的溫差變化，身體免疫力弱的人很容易吃不消，而出現熱感冒，透過中醫調養可以增加身體的調適力，另外，夏天吃一些酸性食物，則可以開胃健脾、緩解疲勞。

育群中醫診所院長林名育醫師指出，三伏天是一年最熱的時期，不僅酷熱難當，也很容易引發各種疾病，台灣夏天濕氣重，特別容易引起暑濕熱感冒。

熱感冒通常是從高溫悶熱的室外進入到冷氣房內或大汗淋漓時大口喝冷飲引起，冷熱溫差大容易造成風寒，喝冰品會導致濕熱阻滯在體內，暑濕型熱感冒，常有四肢無力、困倦、食欲不振、胸悶、舌苔厚、大便黏膩、咳嗽痰黏等不適症狀，病程拖拖拉拉，需要治療一段時間才能痊癒。

林名育醫師表示，熱感冒可以用藿香正氣散或清暑益氣湯等中藥方劑來緩解不適，平日盡量飲食清淡，攝取足夠的新鮮蔬果，睡眠充足休息養神，也可以飲用中醫常用的解暑方「生脈飲」當作日常的保養。

另外，暑濕會影響脾胃，夏季宜吃一些酸性食物，如醋和醋製食品，可以開胃健脾、緩解疲勞。煮些銀耳蓮子湯、綠豆薏仁湯等祛暑利濕的食物當甜品，可健脾益胃。

炎炎夏日如何自我保健？林名育醫師提醒，家中的空調溫度不要開太冷，大熱天要從艷陽高照的戶外進入冷氣房前，先在外面適應一下再進入冷氣房；寒性的瓜果要節制，放冰箱的水果取出後稍微回溫再吃，冰品可以先在口中含著再慢慢吞下肚，熱得頭暈腦脹時，可以自我按摩兩額的太陽穴及後腦枕部的風池穴來紓緩。

夏季自我保健重點整理：

1.家中的空調溫度不要開太冷，室內室外溫差太大，身體不易調節。

2.從炎熱戶外先在陰涼地區停一下，等適應溫度變化，再進入冷氣房。

3.瓜類水果要節制，冰鎮的水果等稍微回溫再吃。

4.冰品可以先在口中含著再慢慢吞下肚。

5.熱得頭暈腦脹時，可以自我按摩兩額的太陽穴及後腦枕部的風池穴來紓緩。