秋涼時節 護眼有道

現代人手機不離身，過度用眼加上外出在烈日照射下，容易眼睛疲憊、視力退化，育群中醫診所院長林名育醫師建議，民眾可利用秋季天氣轉涼時節，做一下「穴位護眼操」，讓眼睛休養生息。

秋季天氣轉涼，如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」，眼科專科醫師、育群中醫診所院長林名育指出，夏天的烈日照射紫外線很傷眼，也容易讓人眼睛痠澀疲憊，此時不妨做一下「穴位護眼操」。

先將手掌搓熱，輕輕蓋住雙眼，配合吸氣吐氣讓手掌的溫度溫潤眼睛30秒。在溫潤眼睛時，眼球可順時針逆時針轉動，再將視線看向遠方，讓眼球、眼眶肌肉舒緩放鬆。

另外，推薦幾個適合秋天進行的明目穴位：從1攢竹（眉頭）、2魚腰（眉中）、3絲竹空（眉梢）、4太陽穴（眼尾，眉梢後凹陷處）、5承泣（眼平視時，瞳孔下方）、6晴明（內眼角靠近眼眶骨內緣處）。

這些穴位都位於眼眶骨縫處，可用指腹或彎曲的指關節，適度按壓至有微酸脹感，每天早晚按壓5分鐘，可緩解用眼疲憊，改善視力。但須注意避免直接按壓眼球，造成傷害。

林名育建議，秋天也要注意飲食，痰溼體質的人不愛動，少飲水，容易出現頭重、昏沉、嗜睡的問題，此時不宜胡亂進補，像人參鹿茸之類的補品別亂吃，更不可以吃冰。至於溼熱體質的人，比較易口乾、口苦、口臭、有體臭，易便秘，須少吃甜食或刺激辛辣油炸的食物。

青椒、紅椒、花椰菜、葡萄、木瓜、柿子、苜蓿芽、芹菜等都是這個時節不錯的食材，平時也可多沖泡清肝明目的菊花枸杞茶護眼，有些人會泡決明子當茶喝，但胃寒的人須小心使用勿過量。

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