飲食中藥調理 緩解更年期不適

天氣乍暖還寒，不少人晚上睡覺容易覺得燥熱，無法安然入眠，中醫提醒，容易焦慮睡不好，恐怕是身體肝火旺盛作祟，不過中年女性也有可能是更年期引起的不適。

台灣婦女大約45歲開始出現更年期症狀，平均停經年齡約50.5歲。但生活壓力大，不少女性不到40歲就提早出現更年期症候群。

育群中醫診所院長林名育醫師指出，更年期是女性人生一大轉捩點，因女性賀爾蒙下降，身體容易出現熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、記憶力變差、情緒不穩定等種種不適，這些多和自律神經失調有關。

《黃帝內經》中提到：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」就是在形容女性的更年期，因腎氣衰退，心肝火旺，中醫主張清瀉肝火，補養脾腎，可用疏肝理氣例如逍遙散等中藥調理。

林名育醫師表示，飲食也能緩解更年期症狀，大豆含大豆異黃酮，可改善更年期的不適感，南瓜含維生素E等營養素，可促進血液循環。多吃魚類、海藻、乳製品，加上適度的戶外運動與日曬，可預防骨質疏鬆。

但是，有熱潮紅、盜汗、失眠症狀時，要避免咖啡、濃茶等刺激性飲料，少吃高溫油炸燒烤食品，以免火上加油。