春眠不覺曉 中藥茶飲解春睏

「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少。」這是唐代詩人孟浩然《春曉》形容的情景，因為春天氣候宜人，夜裡睡得香甜，連天亮了也不知道。可是有些人明明前一晚已經睡很足夠，白天還是呵欠連連、睏意濃濃。

育群中醫診所院長林名育醫師表示，在節氣養生中有所謂「春睏」的現象，是指春天一來報到，特別讓人昏昏欲睡，俗話說「春睏秋乏夏打盹」，都是人體對季節轉換的正常生理反應。

春天是萬物復甦的季節，春暖花開，人應該感到神清氣爽，為何會有春睏？林名育指出，因為春天溼氣重，陽氣不足，身體不能正常運作，容易出現精力不足、疲倦、嗜睡，特別是現代人飲食不均衡、缺少運動的生活習慣，愛熬夜和愛發脾氣的人，都容易出現春睏。

春睏不是病，而是一種狀態，林名育提醒，春睏會降低學習和工作效率，有些人甚至連開車等紅燈時，都會睏得打瞌睡，春睏如果太嚴重，也可能顯示身體潛藏某些疾病，需要好好調養。

如何擺脫惱人的春睏，林名育建議，可以調整飲食和生活作息，按壓頭部穴位，喝些醒腦的中藥茶飲輔助改善。

作息方面，切記早起少熬夜，調整生物時鐘，利用中午小睡片刻，午睡20-30分鐘，是很好的養生，但是睡眠時間不宜太長，否則會越睡越睏。每日適當運動，散步、打太極、練瑜伽，都可以活絡筋骨，促進氣血循環。

飲食方面，應選擇清淡、新鮮、易消化的食物，少碰油膩、冰冷的食品，芹菜、小白菜、荸薺、馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜等，都是能有效緩解春睏的蔬菜。適量吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物，可以祛溼醒腦、促進血液循環、興奮大腦中樞。

覺得睏倦疲乏時，按摩太陽穴、百會穴、風池穴等頭部三大穴位，能改善大腦供血，提神解睏。

春雨綿綿溼氣重的日子，可煮一碗薑湯將體內的溼氣排出來，另外，取一些薄荷、菊花，用開水沖泡代替日常茶飲，可清熱解毒、緩解疲勞，還有提神醒腦的功效。