暖暖春日 養肝好時節

時序進入春季，天氣慢慢變暖，萬物開始生發。春天氣候陰晴不定，人容易心浮氣躁導致肝火旺，中醫認為，只要順應自然規律，補充陽氣，春季正是養肝的好時節。

 

育群中醫診所院長林名育醫師指出，中醫強調人體應依四季節令春生、夏長、秋收、冬藏養生，在五行中，春天屬木，與肝相對應。

 

不過，中醫指的的肝不只是肝臟，還包括人體陽氣升發、循環系統和排毒解毒系統。

 

肝不好會影響到眼睛、皮膚。肝火旺的人常出現睡眠障礙，白天春睏、晚上夢多，有些人容易眼睛紅、嘴巴破、皮膚發癢、鼻子過敏。

 

中醫認為「肝主情志」、「怒傷肝」。當煩惱多或心情起伏大，肝氣就容易阻塞，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，釋放壓力，讓肝氣暢通、不鬱結。

 

晚上十一點到凌晨三點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時進入熟睡有益肝膽經的新陳代謝。

 

飲食上，五行對應五臟，青、赤、黃、白、黑五色對應人體的肝、心、脾、肺、腎五臟，所以春天養肝要多吃青色綠色食物，如青花菜、茼蒿、菠菜及深綠色海帶等。

 

另外，用枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗等中藥材沖泡熱水，也是很適合的養肝茶飲。

 

除了心情愉快，作息正常，運動和按摩經絡也有助排除體內毒素、改善循環，按摩腳踝內側的三陰交穴和小腿外側的足三里穴，可養血養氣、補肝血。