眼睛痠痛 視力模糊 小心眼睛過勞了

3Ｃ時代，不分男女老少幾乎人手一機，很多人走路、搭車、臨睡前，隨時都在上網或玩遊戲，就連蹲馬桶智慧型手機、平板電腦也不離手；如果加上作息不正常，經常熬夜應酬，更容易因眼睛過勞導致視力退化。

一位30幾歲的業務員，工作忙碌應酬又多，每天長時間使用手機聯絡，最近每次應酬熬夜後，眼睛就痠痛疲倦到幾乎睜不開，一檢查視力才發現，近視散光度數都暴增一百多度。

眼科專科醫師、育群中醫診所院長林名育提醒，若經常近距離使用手機，因手機螢幕小，睫狀肌用力過度，很多人出現近視加深散光變嚴重及眼睛疲勞問題，如果經常覺得眼睛周圍痠痛、看東西眼前模糊、容易流淚，這些現象都是視力健康亮紅燈的警訊。

林名育醫師表示，交際應酬的人大多免不了喝酒、吃山珍海味，辛辣油膩、高膽固醇、高熱量的東西下肚，堆積在人體中影響健康，當它堆積在眼睛中，會影響廢棄物代謝及眼睛調節機能的正常運行，特別是喝酒熬夜續攤，半夜2、3點才休息，這種人更容易眼睛疲勞。

造成眼睛疲勞的原因很多，包括：屈光不正、斜視及不等視，慢性青光眼、虹彩炎等疾病初期也是以眼睛疲勞為表現，有些疾病如高或低血壓、糖尿病、心血管疾病、貧血、甲狀腺疾病、更年期等，也會造成眼睛疲勞。

另外，精神壓力，長時間使用3Ｃ產品，因眨眼次數不足、空調乾燥、螢幕閃爍頻繁或反光問題，都容易造成乾眼、頭痛、眼球疼痛等眼睛過勞症候群。

林名育醫師提醒，當出現眼睛過勞視力退化警訊時，一定要減少使用3Ｃ產品的時間，非用不可時，應在光線充足的環境使用，手機與眼睛距離35公分左右，且每使用30分鐘，必須休息10至20分鐘，看看遠方綠色樹木來放鬆睫狀肌。

另外，生活作息一定要調整，減少應酬，戒掉煙酒，少吃高油脂高膽固醇的食物，多吃青菜水果，晚上早點就寢，不要熬夜，減少眼睛的過度使用，通常眼睛疲勞的症狀就會不藥而癒。

如果眼睛痠痛流淚模糊的過勞症狀遲遲不能緩解，林名育醫師建議，可用針灸配合中藥處理治療，睡眠不佳的勞心病人可試用天王補心丹加減用藥，平日可泡枸杞菊花茶護眼。

眼睛疲勞患者平常可多按摩眼睛周圍的穴道，如攢竹、睛明、承泣、絲竹空、太陽等，並常到戶外運動鍛鍊體能。

飲食上應多補充護眼營養素，包括：富含玉米黃素、葉黃素的綠色蔬菜，如菠菜、地瓜葉、芥菜等，富含維生素A的胡蘿蔔、綠色花椰菜、南瓜等，含維生素C、E的芭樂、奇異果、柳橙、聖女番茄、甜椒，及含有花青素的草莓、蘋果、櫻桃、藍莓、葡萄等水果，這些營養素都可以修護眼球細胞，增進眼睛健康，防止視力退化。