「清明時節雨紛紛」，清明一到，氣溫升高，雨量增多，到處都溼溼黏黏的，會讓人體的溼氣加重，育群中醫診所院長林名育醫師表示，當環境濕氣重，加上生活作息不正常，飲食喜歡油炸重鹹，身體代謝差的人更容易累積溼氣，如果沒有排除體內的溼氣，長久下來就會衍生各種疾病。
清明節向來容易下雨，正代表這節令溼氣特別旺盛，林名育醫師指出，溼氣是引發多種疾病的主因，像是水腫、便秘、肥胖等，都是人體溼氣過重引起。
清明節的傳統就是掃墓祭祖，清明也是二十四節氣中唯一結合節氣與節日的節氣，古書說：「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」雖然細雨紛紛，但春暖花開、草木萌發，萬物都顯得特別清爽明朗。
中醫認為，肺、脾、腎掌管體內的水分代謝，一旦「脾失健運、脾虛痰溼」，溼氣會讓脾運作失調，若沒有及時幫身體「除溼」，慢慢會累積成痰、瘀，就會引發諸多疾病。
林名育醫師指出，很多年輕人喜歡吃冰，偏愛重鹹、過辣、油膩等重口味飲食，加上經常待在冷氣房，又很少運動流汗，作息不正常老是熬夜，這些習慣都會造成新陳代謝降低，導致脾胃虛寒、累積濕氣。
清明節氣的養生首重排溼，透過排除溼氣來清除體內毒素。林名育建議，少吃生冷食物，養成規律運動的習慣，適度攝取薏仁、紅豆、山藥、牛蒡等可以利水除溼的食物。如果有感冒症狀，可以喝薑茶、泡熱水，平常用紫蘇葉泡茶，預防外感風邪。
傳統習俗中，清明節會吃潤餅，但潤餅裡面的許多食材，如花生糖粉，熱量都不低，為配合節氣飲食和養生原則，可以適度將熱量高的食材減量，另外用蘆筍、紅蘿蔔、牛蒡、芝麻等健康養生食材替代，提高膳食纖維攝取量，又可保肝抗衰老。