秋季養生防秋燥 多吃滋陰潤燥食物

雖然天氣仍然酷熱，但時節已過了立秋，育群中醫診所院長林名育醫師表示，秋天是大地由熱轉寒「陽消陰長」的變化，須注意呼吸系統的保養，善用秋日節令養目，也能發揮明目功效。

熬過酷熱的夏季，期待涼爽的秋天到來，只可惜台灣地處亞熱帶，秋天短暫且不明顯。依傳統農民曆，秋天是從立秋到立冬，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等節氣，但通常要過了中秋節，才能真正感受到秋涼的氣息。

秋天氣候轉涼，人體生理活動也應隨「夏長」到「秋收」相應改變，特別是秋燥容易影響呼吸系統，很多人易出現口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢等症狀，中醫認為，秋天養生首重「養肺」。

生活起居方面，應早睡早起，並配合節令護眼，因為現代人使用三C產品用眼過度，導致眼睛疲累視力退化，建議每天清晨睡醒時，先閉目扣齒21下，喚醒大腦，用兩手搓熱以掌心罩眼重覆熱敷雙眼，善用秋天節令養目，三個月即能發揮明目功效。

秋天也需要好好調養精神心緒，秋風秋雨愁煞人，枯葉落、風蕭瑟，容易讓人心生感傷，導致肝氣鬱結悶悶不樂，研究發現躁鬱症這類精神疾病，常在秋天發作，平日要保持運動習慣，多到戶外踏青，收斂情緒，凡事不躁進，才能保有元氣。

林名育醫師提醒，飲食方面，為了避免秋燥，可多吃滋陰潤燥的食物，包括：銀耳、甘蔗、梨、芝麻、豆漿、蜂蜜等。

另外，秋天要少吃葱薑韭椒等辛辣食物，以免肺氣太盛傷肝，反而可以「增酸」多吃些酸味的水果和蔬菜，來增強肝臟功能。蘋果、檸檬、柚子、葡萄都是可「增酸」的水果，是秋天不錯的選擇。